Многие пары сталкиваются с трудностями в процессе зачатия, и статистика показывает, что в каждом третьем случае причиной являются проблемы со здоровьем мужчин.
Эти тревожные данные становятся основой для активных исследований в данной области.
Когда речь идет о мужской фертильности, существует множество факторов, способствующих возникновению проблем. Однако ключевым аспектом остается качество спермы, которое определяется как количеством сперматозоидов, так и их подвижностью.
Для диагностики возможных нарушений фертильности у мужчин необходимо пройти лабораторное исследование — анализ спермы или спермограмму.
Тем не менее, даже если результаты анализа выявят определенные проблемы с фертильностью, это не всегда повод для паники.
Вот несколько советов по улучшению мужской фертильности:
Здоровый образ жизни
Вы могли слышать множество рекомендаций о том, как вести здоровый образ жизни; однако это особенно актуально для улучшения мужской фертильности. Постарайтесь сократить потребление алкоголя и отказаться от курения; также важно следить за сбалансированным питанием и достаточным уровнем гидратации. Регулярные физические нагрузки играют значительную роль — выбирайте умеренные виды активности вместо интенсивных тренировок. Как говорится: «золотая середина» — оптимальный выбор!
Травы и добавки для повышения уровня фертильности
Cуществует множество растительных средств и пищевых добавок, которые могут помочь мужчинам улучшить свою фертильность и повысить уровень тестостерона. Например, индийская трава ашваганда или пажитник часто используются с этой целью. Также стоит обратить внимание на поддержание адекватного уровня витамина D и цинка в организме — они способствуют улучшению качества спермы.
Управление стрессом
Влияние стресса на мужскую фертильность
Стресс способен существенно ухудшить качество спермы у мужчин, а также затруднить нормальное движение сперматозоидов.
